Как обезопасить себя в осенний период
Теснейшая связь погоды и здоровья была подмечена еще в древности. Для выдающегося врача, основоположника медицины Гиппократа, уже совершенно очевидной была зависимость человеческого организма от погоды и сезонов года. В своих «Афоризмах» он писал, что: «Организмы людей ведут себя различно в отношении времени года; одни расположены больше к лету, другие к зиме, и болезни протекают различно – хорошо или плохо – в разные времена года, в разных странах и условиях жизни. Что касается влияния различных условий погоды, всегда сухие времена здоровее и менее опасны, чем дождливые. Болезни могут возникать в любое время года, однако есть такие, которые в определенные сезоны встречаются чаще или ухудшаются». За прошедшие с тех пор века человеческий организм не приобрел значительных эволюционных изменений, которые сделали бы его свободным от влияния погоды.
Погодные факторы влияют на нас по-разному. Кожей мы ощущаем температуру, влажность, ветер, солнечные лучи, атмосферное электричество. Через легкие воспринимаем разреженность атмосферы, чистоту воздуха, его ионизацию. А органы зрения, слуха, обоняния, а также вкусовые рецепторы воспринимают соответственно освещенность, уровень шума, запахи, химический состав воздуха.
Адаптационные возможности здоровых людей достаточно велики, в то время как у наших пациентов - с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, они могут быть ограничены. Невозможность быстро приспособиться к смене погоды может проявиться головной болью, изменением артериального давления, учащенными либо замедленными сердцебиениями, чувством аритмии, появлением одышки при обычно переносимой физической нагрузке или в покое, дискомфортом в области сердца, учащением загрудинных болей, изменением обстоятельств их возникновения, слабостью. Хочется отметить, что с возрастом влияние смены погоды на сердечно-сосудистую систему возрастает, поэтому особенно нужно быть внимательными к своему здоровью пожилым людям.
В последние годы стали актуальны прогнозы магнитных бурь. Как известно, наша планета обладает магнитным полем, то есть, по сути, является большим магнитом. А магнитная буря — это быстрые и сильные изменения в магнитном поле Земли, возникающие в периоды повышенной солнечной активности. Выполненное российскими учеными исследование подтвердило отрицательное влияние магнитных бурь на состояние здоровья пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследование, о котором идет речь, было выполнено специалистами Российского Университета дружбы народов и Института космических исследований при поддержке американского агентства NASA. С помощью электронной микроскопии оценивалась зависимость состояния кардиомиоцитов кроликов от нестабильности магнитного поля Земли. Оказалось, что во время магнитных бурь увеличивается вязкость крови, то есть развивается состояние гиперкоагуляции, повышаются местная концентрация адреналина и выраженность тканевого отека в этих клетках. У здоровых людей во время магнитных бурь самочувствие, как правило, не меняется.
Не стоит забывать, что холодная, дождливая осень – время сезонных простудных заболеваний, особенно ощутимых для больных артериальной гипертонией, ИБС, хронической сердечной недостаточностью, пороками сердца, аритмией, так как несут дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. А также, при несвоевременно начатом или неправильном лечении ОРВИ, они могут сами стать причиной возникновения таких заболеваний, как миокардит, кардиомиопатия.
Что же делать? - спросите вы. Спрятаться от осени? Но где? Уехать в теплые края? Врачи вам ответят, что это тоже адаптационный стресс для организма. « У природы нет плохой погоды». Нужно просто подготовиться к смене сезона. Ведите здоровый образ жизни. Он подразумевает соблюдение режима дня: вовремя вставать, не залеживаться в постели и не перерабатывать в ночные часы, полноценное правильное питание - избегайте излишнего количества мяса, жирного, жаренного, соленого, сладостей. Все это вызывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Предпочтение необходимо отдавать продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 : тунец, скумбрия, лосось, сардины и др., - магний: бобовые, орехи, шоколад, молоко, рыба, хлеб грубого помола, шпинат, спаржа, брокколи, бананы, кукуруза, -витамины группы В: рыба, молоко, изделия из муки грубого помола, бобовые. Не стоит злоупотреблять кофе и крепким чаем, лучшим выбором будут травяные чаи. Осень - время регулярного приема поливитаминов с учетом противопоказаний. Умеренная физическая нагрузка, рекомендованная лечащим врачом, дозированная ходьба, дыхательная гимнастика – все это способствует улучшению работы системы кровообращения. Избегайте стрессовых ситуаций и переутомлений.
Пациентам с хроническими заболеваниями, в преддверии значительных изменений погоды, рекомендую плановый осмотр врача с целью оценки состояния, а также тем, кто впервые стал предъявлять жалобы со стороны сердечно-сосудистой системы. Лечащий доктор определит необходимость в дополнительных методах диагностики, коррекции терапии, определит благоприятный уровень и вид физической нагрузки, даст индивидуальные рекомендации по питанию.
В конце хотелось бы вспомнить слова великого поэта: «Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса». В любом событии необходимо находить что-то хорошее, приятное, так как положительные эмоции – источник нашего здоровья и благополучия. Берегите себя и своих близких!
Врач-кардиолог КНЦ Толстоноженко Лариса Ахметовна
